Se till att barnen rör på sig

Fysisk aktivitet är väldigt viktigt, oavsett ålder. Att se till att barnen rör på sig är bara en av de många ansvar man som förälder har, men det är tyvärr inte något som alla verkar ta till hjärtat.

Forskning har visat att barn rör på sig allt för lite idag. Detta har säkert flera anledningar, men det finns mycket som tyder på att tiden barn, och ungdomar och vuxna för den delen, spenderar framför skärmar tar upp mer och mer tid.

Rekommendationen är att unga röra på sig på sig minst 60 minuter om dagen. Detta ska då vara pulshöjande motion, träning eller annan aktivitet. Enligt uppgifter är det dock bara 44 % av pojkar och 22 % av flickor som faktiskt kommer upp i denna nivå i skolan och på fritiden sammanlagt.

Men vad kan man då göra för att få barnen att röra på sig. Detta är vad många föräldrar frågar sig själv. Rent psykologiskt föreslår hälsopsykologer att man bör undvika ord som ”bör”, ”ska”, ”måste” och liknande när det kommer till uppmaning. Detta kommer upplevas som kontrollerande och leder sällan till positiva resultat i det långa loppet.

Detta är något man bör satsa ordentligt på riktigt tidigt. En bra plats att börja på är när man lär barn att cykla. Ser man till att satsa på något kvalitetsmässigt har barnet något han eller hon kan använda för att lära sig med, men även använda i bättre utsträckning när de väl lärt sig. Detta kan i sig skapa positiva känslor inför själva aktiviteten.

En annan aspekt som är viktig att hålla i åtanke är att barn lär från vad de ser. För att skapa positiva kopplingar till fysisk aktivitet som träning och motion är det viktigt att de får se andra ägna sig åt detta. Och föräldrar är så klart den största influensen på dem tidigt i livet. Kan man föregå med gott exempel och faktiskt se till att göra sig själv och sin barn tjänsten att själv träna och motionera lär man dem en bra läxa som de tar med sig hela livet.